Meditatie is observatie. Meditatie is concentratie. Meditatie is acceptatie en een weg naar zelfrealisatie. Meditatie is een levensstijl. Meditatie is overal. Meditatie doe je al.

Meditatie is het vasthouden van je concentratie op één object. Het is functioneel voor het loslaten van je angsten en dagelijkse spanningen. Door meditatie leer je actief te ontspannen en je gerichter in te spannen.

Er zijn twee soorten meditaties: concentratie- en observatiemeditatie.

Concentratiemeditatie richt zich op het verbeteren van het vermogen tot concentreren om in het dagelijkse leven beter te kunnen functioneren. Door leren te concentreren op ademhaling, lichaam, gevoelens, evenals op beelden van de ogen of het innerlijke oog, wordt het concentratievermogen en de innerlijke stilte van een mens vergroot.

"Door je te concentreren op een bloem wordt je de bloem."

Observatiemeditatie is het leren niet te reageren op de gewaarwordingen van de zes zintuigen. Het leren zonder begeerte (wel-willen) of aversie (niet-willen) je gevoelens, je gedachten, je ademhaling of je lichaam te aanschouwen, zonder te oordelen en het geobserveerde te laten zoals het is. Doordat alles in het leven aan verandering onderhevig is, brengen begeerte en aversie hechting met zich mee.

"Door een bloem te observeren, blijf je jezelf en aanschouw je de bloem."

Informatie over Meditatiecursus.

De Lichamelijke Voordelen van Mediteren

Stabilisatie:
- van het zenuwstelsel

Verlaging:
- van de hartslag
- van de ademhalingssnelheid
- van de bloeddruk

Toename:
- van de spierflexibiliteit
- van de kracht en weerstand
- van het uithoudingsvermogen
- van het seroteninegehalte

Verbetering:
- van de maag- en darmfuncties
- van de lichaamshouding
- van de lichaamscoördinatie
- van het gevoel

De Mentale Voordelen van Mediteren

Stabilisatie:
- van de emoties

Vermindering:
- van angst
- van stress
- van depressiviteit

Toename:
- van het concentratievermogen
- van de creativiteit
- van het zelfvertrouwen
- van de mentale flexibiliteit
- van de frustratietolerantie
- van het leervermogen
- van de geluksbeleving
- van het bewustzijn

Verbetering:
- van de communicatie

Informatie over Meditatiecursus.

In het publieke domein zijn verschillende boeken beschikbaar die het onderwerp meditatie en geestelijke ontwikkeling behandelen. Zonnebron biedt de volgende selectie boeken in PDF formaat aan die zonder kosten down te loaden en in de Engelse taal te lezen zijn:

download Knowledge of the Higher Worlds, Rudolf Steiner
download Kundalini Yoga, Sri Swami Sivananda
download Kybalion, Three Initiates
download Parables, Sri Swami Sivananda
download Science of Pranayama, Sri Swami Sivananda
download Thought Power, Sri Swami Sivananda

Wanneer u PDF bestanden niet kunt openen, kunt u het programma Acrobat Reader downloaden.

Wees voorzichtig met het in de praktijk brengen van theorie uit de hierboven beschikbaar gestelde boeken. Zonnebron acht zich niet aansprakelijk voor eventuele schade en raadt daarom dringend aan theorie te praktiseren onder begeleiding van een ervaren leermeester. Toch, wanneer je met liefdevolle intenties te werk gaat, kun je met een gerust hart praktiseren en bewandel je het juiste pad.